Razne podele asana
PODELA ASANA PO POČETNOM POLOŽAJU
STOJEĆE ASANE: Stojeće asane (stojeća grupe asana) su najvažnije asane u početnom B-1 nivou yoge, jer se povećava opšta snaga tela i kontrola lokomotornog sistema, snažno se razvija ravnoteža i osećaj tzv. 3-D prostora (razvija se mišićna inteligencija), u velikoj meri se koriguje kičma i položaj karlice(kojas do ograničene mere može da se rotira), koji sprečava početnika da se savija u pretklonima (jer su karlica i kičma kruta), u velikoj meri se isteže zadnja loža buta, ... vidi detaljnije
SEDEĆE ASANE
KLEČEĆE i POLUKLEČEĆE ASANE
ČUČEĆE ASANE
LEŽEĆE ASANE (NA STOMAKU)
LEŽEĆE ASANE (NA LEĐIMA)
ANATOMSKA PODELA ASANA
TORZIJE
PRETKLONI
OTKLONI
SAVIJANJA U STRANU
VAGE I RAVNOTEŽE
INVERZIJE
PODELA ASANA PO TIPU (EFEKTIMA)
MEDITATIVNE ASANE
ASANE ZA PRANAJAMU
REGENERATIVNE ASANE (ZA OPUŠTANJA, RELAKS)
TERAPEUTSKE ASANE
PODELA ASANA PO SEKVENCAMA
STREČING SEKVENCE (ZA ZGLOBOVE)
ASANE ZA RAMENA (I VRAT)
ASANE ZA KUKOVE
ASANE ZA KOLENA I STOPALA
ASANE ZA RUKE I ŠAKE
ASANE ZA KIČMU
MOTORIČKE SEKVENCE
SEKVENCA ZA RAVNOTEŽU
SEKVENCA ZA SNAGU
STREČING SEKVENCE
LOTOS SEKVENCA
PADANGUŠTASANA SEKVENCA
SEKVENCA ZA TORZIJE (SEDEĆE, STOJEĆE, LEŽEĆE,...)
HEROJ SEKVENCA (VIRABADRASANE)
SEKVENCE ZA OTKLONE (MOST SEKVENCA, KAMILA, ...)
INVERZIJE SEKVENCA (ZA VRAT I KIČMU)
TERAPEUTSKE SEKVENCE
ASANE ZA VISOK KRVNI PRITISAK
ASANE ZA IŠIALGIJU
ASANE PROTIV GOJAZNOSTI
ASANE Z STABILIZACIJU KIČME
ASANE ZA REGULACIJU RADA ŽLEZDA
JOGA ZA KIČMU
JOGA ZA DIJABETES
JOGA ZA REGULACIJU VARENJA, ITD.
