PODELE ASANA PO VRSTI POLOŽAJA
PODELA ASANA PO TIPU
STOJEĆE ASANE: Stojeće asane (stojeća grupe asana) su najvažnije asane u početnom B-1 nivou yoge, jer se povećava opšta snaga tela i kontrola lokomotornog sistema, snažno se razvija ravnoteža i osećaj tzv. 3-D prostora (razvija se mišićna inteligencija), u velikoj meri se koriguje kičma i položaj karlice(kojas do ograničene mere može da se rotira), koji sprečava početnika da se savija u pretklonima (jer su karlica i kičma kruta), u velikoj meri se isteže zadnja loža buta, ... vidi detaljnije
SEDEĆE ASANE: Asane u sedećem položaju su drugi najvažniji tip asana, i to je tip asana koje se mogu vežbati svaki dan, i u svakom dobu dana, ....vidi detaljnije
KLEČEĆE ASANE: Asane u klečečem položaju su asane koje se obično nadovezuju na stojeće ili sedeće asane, ....vidi detaljnije
POLUKLEČEĆE ASANE: Ove asane su korisne kao dopuna stojećim i sedećim asanama, i centralni su deo asana iz Pozdrava Suncu (Anđale asana, jahaći položaj itd.), ....vidi detaljnije
ČUČEĆE ASANE: Ovo su prelazne asane iz stoječih ili klečećih ka sedećim asanama, ali ništa manje važne od njih. Njihova glavna funkcija je otvaranje karličnog pojasa i oslobađanje blokada u zglobu kuka, te imaju snažno terapeutsko dejstvo.
LEŽEĆE ASANE: Na kraju skoro svakog časa (ili treninga) hatha-joge, rade se asane u ležećem položaju. To su razne ležeće fleksije, ekstenzije(riba, kobra, skakavac) i razne ležeće špage, polušpage ili ležeće padanguštasane i parivartasane, takođe mostovi i polumost (most na ramenima).
LEŽEĆE ASANE
LEŽEĆE ASANE (NA STOMAKU)
LEŽEĆE ASANE (NA LEĐIMA)
